다이어트 테크10 슬로우에이징. +저속노화를 위한 아침 루틴 5가지: 동안을 만드는 습관 “천천히, 예쁘게 나이 들기로 했어요”젊었을때는 몰랐는데...아무리 피곤해도 하루 자고 나면 괜찮던 내 몸이,이젠 작은 무리에도 힘들어지고, 회복도 안되는 이 몸뚱이.피부도, 기분도, 체력도…하루하루 ‘변해간다’는 걸 진짜 체감하게 된 요즘.그런 나에게 필요한 건거창한 다이어트도, 좋은 음식도 아니었어요.바로 “천천히 나이 드는 연습”,저.속.노.화. 바로 슬로우에이징(Slow Aging)이었죠.노화를 막는 건 불가능하지만노화의 속도를 조절하는 건 습관으로 충분히 가능하다는 걸이제야 깨달았습니다.그래서 포스팅합니다.1일 1실천, “30일 슬로우에이징 챌린지”그리고 그 시작은 하루의 방향을 바꾸는 아침 루틴.쌓이고 반복되는 작은 습관이내 몸을 바꾸고, 기분을 바꾸고, 결국 삶을 바꿀 거라고 믿어요. .. 2025. 4. 9. 저속노화, +40대 여성을 위한 슬로우에이징 노트 [슬로우에이징] 마흔 이후, 천천히 예뻐지는 법 "언제부턴가 아침마다 거울 앞에서 주름을 하나씩 세기 시작했다."40대가 되니 예전엔 없던 피부 톤 변화, 늘어난 피로감, 그리고 붓기까지.그게 바로 노화의 신호란 걸, 몸이 먼저 알려주더군요.그래서 시작했어요. 천천히 나이 드는 습관들. ■ 저속노화 = 나답게 예쁘게 나이 들기🔶 노화를 막는 게 아니라, 속도를 늦추는 것🔶 “다이어트”보다 “회복과 유지”에 집중🔶 10년 후 더 젊어보이는 사람은 ‘지금’ 관리 시작한 사람 ■ 식습관만 바꿔도 절반은 성공 항목실천 리스트항산화블루베리, 토마토, 시금치, 녹차단백질 보충닭가슴살, 두부, 달걀, 생선호르몬 밸런스두유, 아마씨, 석류, 달맞이꽃종자유장 건강요거트, 김치, 바나나, 프리바이오틱스 .. 2025. 4. 7. 덴마크 다이어트 성공을 위한 8가지 핵심 팁: 건강하게 체중 감량하기 덴마크 다이어트를 효과적으로 진행하면서 건강을 유지할 수 있는 추가적인 팁을 몇 가지 더 알려드리겠습니다. 이 팁들을 함께 적용하면 다이어트 결과를 더 잘 유지하고, 건강을 해치지 않으면서도 목표를 달성할 수 있습니다. 1. 수분 섭취를 충분히 하세요덴마크 다이어트는 칼로리 제한 식단이기 때문에 탈수나 피로감이 올 수 있습니다. 이를 방지하려면 하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.물은 식사 전후에 배고픔을 잠재울 수 있는 좋은 방법이기도 하며, 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 2. 저녁은 가볍게!덴마크 다이어트는 하루 3끼를 기본으로 하며, 특히 저녁 식사는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 지방과 칼로리가 적은 채소 위주의 식사를 추천합니다.저녁 식사 후 2시간 이상 공복을 유지하려고 노.. 2025. 4. 6. 봄철 다이어트! 붓기 빼는 아침 루틴과 다이어트 보조제 추천으로 체중 감량! 봄철 부기 빼는 법! 아침 루틴과 다이어트 보조제 추천봄철 붓기 빼기는 많은 사람들이 체중 관리와 함께 고민하는 부분입니다. 저 또한 아침에 평상시보다 얼굴이 부어있는 모습으로 누군가와 대화를 한다면 민망하기도 합니다. 다이어트가 아니더라도 몸이 붓는다는 건 나의 몸의 상태가 안 좋다는 것이기 때문에 평소에도 건강한 생활루틴과 그에 맞는 식습관 등이 중요한 것 같습니다. 특히 아침마다 붓기로 고생하는 분들을 위해, 붓기 제거를 위한 효과적인 아침 루틴과 함께 다이어트 보조제를 추천드립니다. 이 글에서는 봄철 붓기 제거를 위한 다양한 방법을 소개하고, 식단 개선과 생활 습관까지 준비해봤습니다. 1. 봄철 붓기가 생기는 이유? 원인부터 해결하자! 붓기는 체내 수분 저류나 혈액순환 문제로 인해 발생할.. 2025. 3. 22. 봄철 다이어트! 등산으로 칼로리 날려버리기! +추천 등산 코스 봄🟩 봄맞이 다이어트, 등산으로 효과적으로 체중 감량!🟩 칼로리 소모량이 높은 등산 다이어트 방법 & 일반인도 할 수 있는 추천 코스🟩 체지방 연소 + 하체 근력 강화 + 힐링 효과까지! 1. 등산 다이어트의 효과적인 이유 1) 높은 칼로리 소모량 (1시간에 최대 700kcal)평균적인 등산 시 1시간에 약 500~700kcal 소모 가능하여 체중 감량에 효과적입니다.경사도가 있는 등산길을 오르면 유산소 + 근력 운동을 동시에 진행 가능합니다.빠르게 걸으면 러닝보다 높은 체지방 연소 효과를 볼 수 있습니다.2) 하체 근력 & 기초대사량 증가오르막길을 오를 때 허벅지와 종아리 근육 강화되어 기초대사량이 증가합니다.하체 근육량이 증가하면 체지방이 쉽게 연소되는 몸으로 변화하게 됩니다.3) 스트레.. 2025. 3. 20. 봄철 다이어트, 뱃살 빼기에 집중하자! 효과적인 방법 5가지 총정리 봄맞이 다이어트! 뱃살 집중 공략 루틴을 공개합니다. 나이가 한 살, 한 살 먹을수록 늘어만 가는 뱃살이 참 걱정입니다. 왜 뱃살만 늘어나는지 모르겠지만, 살이 찌는 이유는 다 있는 거죠! 결국에는 다 아는 이야기지만 운동 + 식단 + 생활 습관을 함께 실천해야 뱃살이 빠진다는 사실! 뱃살 원인 분석부터 효과적인 운동, 식단까지 상세 가이드를 드리겠습니다. 1. 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유? 원인부터 해결하자! ❌ 뱃살이 안 빠지는 3가지 이유 🟣 내장지방이 쉽게 쌓이는 체질탄수화물 & 기름진 음식 섭취 → 내장지방 증가내장지방이 많아지면 혈액순환 저하 & 뱃살 빠지기 어려움 🟣 기초대사량 감소 & 운동 부족나이가.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 다음
